ダイエット本はサプリより効果的?おすすめは?





a0001_009103多くの人が
一度は経験したことのあるダイエット。

ダイエット本やサプリ、
ダイエットDVDや食事管理など、
様々な方法がありますが、
どれも効果がなかった…なんて方も
多いのではないでしょうか?

 

それもそのはず。

ある調査によると、
ダイエットに成功し、
かつ体重を維持している人は、
たったの6%しかいないのです。

 

そこで今回は、どんなダイエットが失敗しにくいのか?
それを踏まえた、おすすめのダイエット本についても
詳しくご紹介します。


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サプリは微妙?効果的なダイエット法って?

ダイエットの方法は色々とありますが、
大きく分けると以下の4つに分類されます。

①サプリメント
②食事管理
③有酸素運動
④筋トレ

それぞれについて、詳しく見てみましょう。

 

①サプリメント

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ダイエット法の中でも、特に人気なのは、
サプリメントですね。

言うまでもなく、手軽で簡単だからです。

 

しかし、サプリメントはあくまで補助
これだけ飲めば勝手に痩せる!なんていう、
万能薬のようなものではありません。

そもそも、サプリの説明書には、
「食事制限や運動も併用してください」
といった内容が、小さい字で必ず書いてあります。

 

実際、サプリでダイエットに
成功している方というのは、
他にも食事制限や運動を行っている人が
圧倒的に多いんです。

もちろん効果が全くない、というわけではないのですが、
サプリだけ摂っていても、根本的な解決にはならないのです。

 

②食事管理

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では、食事管理はどうでしょうか?

確かに、1日の摂取カロリー量を減らせば、
体重が減る可能性は高いと言えます。

 

しかし、食事管理でダイエットした末に
よくあるのがリバウンド

食事量を減らすと、その食事量に適応するため、
身体が基礎代謝を落としてしまいます

 

基礎代謝が減ってしまうと、
1日のカロリー消費が減ってしまい、
結果的には太りやすくなってしまうのです。

下手をすると逆効果になりかねないので、
むやみに食事制限をするのは非常に危険です。

 

基礎代謝とは?

基礎代謝とは、何もしていない状態でも消費する
エネルギー代謝のことです。

つまり、何もしなくても消費するカロリー量のこと

人は、生命維持のために脳や内臓、筋肉を動かし、
常にエネルギーを消費しています。

勝手にカロリーを消費してくれるので、
ダイエットでは、いかにこの基礎代謝を上げるか
重要になってきます。

年齢を重ねると太りやすくなるのも、
この基礎代謝が、年齢と共に低下することが
主な原因と言われています。


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③有酸素運動

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ジョギング、ウォーキングのような運動を総称して
有酸素運動といいます。

こういった運動は、カロリーを消費しやすいことから、
一般的にはダイエットに効果的とされています。

 

しかし、よく考えてみてください。

あなたは、一生ジョギングやウォーキングを
続けられますか?

 

確かに、運動でカロリーを消費することは、
効果もあるし大切なことなのですが、
有酸素運動は、その場でカロリーを消費するだけです。

ジョギングやウォーキングをやめてしまえば、
リバウンドしてしまう可能性は高いと言えるでしょう。

 

④筋トレ

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大体の人が大嫌いな筋トレですが、
これは続けると、確実に効果があります。

何故なら、先ほど説明した基礎代謝は、
筋トレをすることで最も上がりやすいからです。

 

筋肉は、思っているよりずっと多くの
カロリーを消費し続けています。

そのため、筋肉量が多いほど体重は増えにくくなり、
リバウンドしない理想的な身体になるのです。

 

しかし、筋トレには致命的な欠点があります。

効果的と分かっていても、続けるのが辛く、
挫折してしまう人が大多数なんですよ。

つまり、いかに挫折せずに筋トレを出来るかが、
ダイエット成功の分かれ道と言えそうです。

 

そして、サプリとダイエット本、
どちらが効果的か、もうお分かりですよね?

サプリは、単体では十分なダイエット効果を
望むことは出来ません。

一方、ダイエット本は主に②~④の内容が
書かれており、どれも一定の効果がある事は
証明されています。

 

サプリはあくまで、ダイエットの補助として
使うのが好ましいと言えるでしょう。

 

ダイエット本で効果的なものは?

ダイエット本は、
今や星の数ほど存在します。

その中でも、効果的なダイエット本とは、
どのような本だと思いますか?

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まず、間違いなく効果があるのは、
筋トレを中心に置いたダイエット本です。

これは、先ほど説明した通り、
筋トレが最も効果が期待できるからですね。

例を挙げると、
ヨガやピラティス、コアリズムのような、
筋肉に効くものが該当します。

 

ただ、どれだけ効果的な方法であっても、
続けられなければ意味がありません

そういった意味では、よほどの覚悟がない限り、
極端に辛いトレーニングは
選ばないほうが良いでしょう。

時間がかかり過ぎるものもNGです。

 

また、「飲むだけで痩せる!」「何もしなくても痩せる!」
といった内容のダイエット本は、やめておきましょう。

ダイエットに限らず、
何もせず、簡単に望みが叶うなんて、
そんな都合の良い方法は存在しません。

仮にダイエットに成功したとしても、
基礎代謝が上がっていなければ、
結局すぐに元通りです。

 

つまり、ダイエット本を選ぶポイントとしては、
以下の3つが挙げられます。

・筋トレを中心とした内容である事
・続けられそうな内容である事
・「飲むだけで痩せる!」「何もしなくても痩せる!」といった内容を含まない事

 

必見!おすすめのダイエット本!

ダイエット本の選び方は分かった。
じゃあ具体的には、どのダイエット本が
一番効果的なの?

 

そんなあなたに、
特におすすめのダイエット本があります。

それがこちら。
 

ちなみに作者は、東京に出店している
非常に有名な整体師の先生です。

細かい内容をを省くと、コアステップ棒という
棒の上に乗ってヨガのポーズをとる

 

この本に書かれている事は
たったそれだけです。

もちろん、先ほどの3つの条件を
満たしています。

 

これの何が良いのかと言うと、
この棒に乗ること自体が、
それだけで非常に効果的であるという点です。

日々、この棒に乗ることで、
自然と姿勢が良くなり、
身体の奥深くにある筋肉が働くようになります。

 

日本人は、
この奥深くにある筋肉を使うのが苦手です。

外人などですらっとしている人が多く見えるのは、
この筋肉がしっかりと働いている証拠。

 

棒に乗る生活を続けることで、
普段から良い姿勢を意識するようになります。

そうすることで、自然と筋肉の活動量が増え、
代謝も上がっていきます

 

自然と痩せやすい身体になり、姿勢まで良くなるのですから、
個人的にはとてもお勧めですね。

 


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